孩子健康成长离不开体格锻炼、心理调适和能力培养

虽然每个孩子都不一样，需“因材施育”，但总体而言，要让孩子健康成长离不开体格锻炼、心理调适和能力培养三个方面

怎样才能让孩子健康成长、成功成才？这恐怕是从孩子出生之日甚至早在“造人”计划之初，很多父母便深感困惑的一大命题。在大多数一孩化的都市家庭，孩子都是家庭的中心，是深受宠爱的宝贝。不少父母生怕孩子“输在起跑线上”，尽自己所能给孩子吃最好的、用最好的、学最好的，希望孩子身体好、学习好、能力强，成“龙”成“凤”。而现实是，越来越多的孩子正面临着高血压、高血脂、糖尿病等“成人病”的威胁，任性、以自我为中心甚至各种心理障碍也不少见，一些“拔苗助长”的培训班、辅导班让孩子无所适从，甚至产生厌学心理。

如何缩小家长们的美好愿望与走了样的现实之间的差距？儿科专家曾其毅有话说——

育儿支招：

可从四方面锻炼培养孩子

1.饮食均衡：

多吃粗粮杂粮防营养过剩

很多孩子日常吃得太精细，而且不加节制、经常摄入过量的热量，所以城市里的小胖墩越来越多。另外，虽然食物越来越丰富、吃得越来越好，但现代营养不良的孩子并不少见。

“跟过去缺乏营养的年代不同，这类孩子更多是因太过挑食偏食，营养摄入不均衡所致。”曾其毅认为这与家长平时惯着孩子，喜欢吃什么就给什么有很大的关系。比如有些孩子爱吃肉、少吃甚至不吃菜，家长劝不了就随他去，结果出现营养不良或某些元素缺乏。

“这种做法很不可取。”他提醒说，都市里的孩子要摆脱营养不良或过剩的状态，应从小培养均衡多样的饮食习惯，莫盲目追求“食不厌精”，应适当多吃点粗粮杂粮。

2.体格锻炼：

莫重体育运动轻体力劳动

“虽然现在很多学校都比较注意学生的体育锻炼，但孩子健康体格的打造，也不能偏废体力劳动。”曾其毅提醒说，适当的体力劳动能锻炼其意志和体魄，培养其责任心和爱心，体验到付出劳动、得到收获的快乐。他建议家长日常应让孩子做些家务，无论是打扫屋子、洗碗洗衣，还是种种花草、照顾小动物，都应该让孩子多参与。

3.心理调适：

避免任性和以自我为中心

“目前青少年抑郁症的发生率逐年上涨，家庭和学校对孩子心理健康的教育关注亟须加强。”曾其毅指出，现在很多都市里的一孩化家庭，在没有兄弟姐妹的环境下长大的独生子女确实比较孤单，而父母有时忙起来也很难经常陪在孩子身边。有些家长为了弥补这种不足，孩子想要什么就给买什么，做什么事情也尽量顺他们的意，时间久了孩子变得任性、以自我为中心。遇到不顺心或不合意，容易产生负面心理，积累多了排解不及时，就容易产生心理问题。“所以，促进孩子健全人格的发育，走出以自我为中心是关键一步。”曾其毅建议家长多引导孩子参加集体活动，与亲友、同学进行多层面的交流和互助，培养宽广的胸怀，同时也学会及时调整心态，减少心理疾病的发生。

4.能力培养：

智商、情商与实践并重

曾其毅指出，目前很多家长望子成龙心切，给孩子报各种各样的培训班、辅导班，但只有少数孩子通过培养成为优秀人才，绝大多数为学而学的孩子其实根本无所适从，甚至产生厌倦心理，最终耗钱耗时耗力却一事无成。他认为，在培养好孩子身心健康的前提下，应让孩子全面发展，再从中观察孩子的兴趣所在，并结合孩子的先天条件来设计培养计划，而莫一味地盲目跟风，人家上什么课外班，也不管适不适合就给孩子报名。

“评估一个人的能力要看智商、情商和解决问题的能力等多方面。”曾其毅分析说，智商受先天影响，可通过培养兴趣、加强学习得到提高；情商则需要家庭和学校用心培养，其中知识面和人际间的交往能力是影响情商的主要因素；而解决问题、克服困难的能力也需要特别的培养和训练。如果对孩子智商、情商与解决问题能力的培养能齐头并进，加上身心健康协调发展，孩子长大后成功成才的可能性才会更大。