上海自考考试题目太难了怎么办？
自考的初衷就是为了给一些学历低的社会人士提升自己的一个机会，如今很多人通过自考的形式提升自己的学历，那么上海自考考试题目太难了怎么
自考的初衷就是为了给一些学历低的社会人士提升自己的一个机会，如今很多人通过自考的形式提升自己的学历，那么
上海自考考试题目太难了怎么办？
从心理学上讲，产生怯场的原因有两个：一是心理的原因引起的，对考试的恐惧情绪在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心，由于神经过程规律的作用，使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态，知识回忆不起来、对考试的恐惧加剧等等，如此恶性循环。另一种心理、生理相互影响加剧的恶性循环，对考试的恐惧情绪导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡，紧张情绪加剧，生理失调加剧直到晕场。
为此，考生要调整自己的考试心理状态，预防和克服怯场。第一，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件。第二，要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，这样，可以通过听觉说话运动等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。第三，松弛肌肉，缓和紧张的心理状态。考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，当全身肌肉必会放松，可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
以上内容来自于网络，不代表本站观点。文章内容非院校招生宣传广告，请以院校官方发布的通知为准。如有侵权，可联系删除。
