2017年高考高水平发挥三大攻略

一、适度紧张——有助于发挥

“寒窗苦读十余载，金榜题名望今朝”，很多考生都会出现心跳加速，失眠、焦虑等症状，那么针对这一现象，考生应该如何进行自我解压和心理调节呢?

面对高考，大家都会或多或少有些紧张，这是非常正常的，而且适度紧张会有助于发挥，只要你没有紧张到写不了字就没有问题。如果太紧张的话，要学会适当放松，可以想象面前有面镜子，做一个会心的微笑、两三次深呼吸。高考是一次挑战，也是一种经历，同学们要保持平常心，不断暗示自己，完成高考就是胜利。

针对许多考生担心考前失眠的问题，考前失眠主要是不确定因素多、顾虑重重所导致。建议同学们在床头放个本子，担心什么就写下来。另外，实在睡不着的话，不必强迫自己，也不要数羊，可以盯着天花板的一个位置不眨眼，累了再闭上眼睛，这样比较容易入睡。也可以听听英语或者感兴趣的评书，避免自己胡思乱想。此外，还有一个好办法，大声朗诵一下那些要求背诵的古文诗词，同学们会发现心情好多。当然，烫烫脚、喝点热牛奶也是会有助于入睡的。

二、家长与高考孩子沟通有技巧

家长切忌跟孩子说太多“不必紧张”，“无所谓”的话。

对于家长来讲，在高考前一天又应该怎么帮助孩子做思想解压工作，如何与孩子进行沟通?

宋少卫认为：“首先，家长自己要调整好心态，保持平静。告诉孩子，我们一起度过高考，面对挑战，需要我们做什么，就请明言，我们会在考场外加油。而且家长要切忌跟孩子说太多不必紧张，无所谓的话。如果孩子紧张，就告诉他，这是非常正常的，所有人都是如此。当然，也可以与孩子分享自己当年高考的一些糗事，这样孩子会更容易释放压力。”

此外，家长不要反复与考生交流院校报考有关问题，要鼓励孩子放松考试，告诉他们高考最终成绩是由‘个人实力、考试规范性、考题适应性等’决定的，只要正常发挥就好，院校问题等成绩出来再定。

三、答题多写步骤，多拿过程分

开始答题之前如果感到紧张，就活动一下身体，脖子、肩膀、手臂，放松身体，放松心情。另外，做个微笑动作很重要，心理学研究表明，人在微笑时是最放松的，即使被动微笑。如果题目难，不要紧张，保持镇静。考题难度对所有人都一样，自己能做的就是多写步骤，多拿过程分，以此拉开差距。